福缘汇国际孕育分享:提高卵子质量的5个秘诀是什么?

发布时间:2024-06-29 07:01 次浏览
关键词:卵子质量不好

卵子的质量是顺利受孕、获得健康宝宝的重要条件,也是健康卵巢的一个表现。那么,如何来提高卵子质量呢?跟随福缘汇国际主任一起了解一下。

一、增加卵巢的血流量的食材

平时注意吃促进血液流畅,温暖身体的食物。改善血行的食物有:黑木耳,油菜,三文鱼,樱桃,桑甚,洋葱,花生等。温暖身体的食物有如南瓜,山药,生姜,大蒜,韭菜,栗子,虾仁,羊肉,牛肉,各种汤,蒸过的蔬菜等饮食一些温润,温和,温养性食品。备孕期的女性要尽量避免冰淇淋,刚从冰箱里拿出来的食物,及性质寒冷的水果等。

二、搭配各种食材,营养均衡

主食可以选择五谷杂粮(糙米、小米、黄米、黑米、红豆等)。谷类食物中有相当可观的植物雌激素,可以有效促进女性排卵。粗粮细粮结合吃,才可均衡营养。搭配各种新鲜的蔬菜水果、蛋奶及肉类。

三、这些食物少吃或最好不吃
不新鲜的食物(如隔夜的剩菜)、高糖食物、油炸食品、含有反式脂肪酸、人造奶油、含食品添加剂或防腐剂的食品、经过漂白处理的食品等。
四、心态很重要
良好的心态是成功怀孕的重要一环,许多丫头因为久备不孕而焦虑,其实焦虑也会损害身体。只有妈妈轻松快乐,宝宝才愿意来到妈妈身边。
五、运动很重要

适当的运动对于卵巢的养护也起到至关重要的作用。这里推荐大家学学传统运动“八段锦”,每天早起练一遍。赶紧动起来吧。

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