优孕行 | 移植后黄金32条：助力胚胎稳稳着床

平稳启程：移植后平躺休息20-30分钟，让身体放松后再离开医院。

及时排空：避免憋尿，以免尿液堆积压迫子宫，引起不必要的子宫收缩。

轻松出行：尽量不开车，减少频繁踩刹车带来的肌肉紧张。

温柔以待：避免剧烈运动，包括跑步、跳跃及大幅度动作。

遵医嘱用药：黄体支持至关重要，务必按时按量服药，不可遗漏。

适量活动：移植后72小时内，避免全天卧床，适当活动促进血液循环。

充足睡眠：早睡早起，保证每晚8小时高质量睡眠。

侧卧安睡：睡觉时选择侧卧位，避免趴睡和长时间仰卧。

温柔起身：起床时采用侧卧位起身，减少腹部肌肉紧张。

均衡饮食：适当补充营养，均衡摄入蔬菜、水果和蛋白质，避免大补和辛辣生冷食物。

远离宫缩食物：减少寒凉及易引发宫缩食物的摄入，如香蕉、螃蟹等。

远离过敏原：提前处理过敏问题，确保移植后环境安全。

安全沐浴：选择淋浴，避免盆浴，水温适中。

远离高温环境：不泡温泉、不汗蒸，保护身体免受高温伤害。

保暖防感冒：注意天气变化，及时增减衣物，避免着凉。

防病毒入侵：少去人多场所，减少感染风险。

远离烟酒：包括二手烟，为胚胎营造健康环境。

保持心情愉悦：避免人际冲突，保持良好心态。

禁止同房：以免诱发子宫收缩，影响着床。

理性验孕：避免过早频繁测试，建议在10-12天时自测或去医院抽血确认。

温和泡脚：水温不宜过高，时间控制在5分钟内。

远离负面情绪：减少社交媒体浏览，避免情绪波动。

避免久蹲：控制如厕时间，保持子宫良好供血。

不提重物：避免腹部用力导致子宫收缩或出血。

不跷二郎腿：保持下肢血液循环畅通，利于子宫供血。

预防腹泻：注意饮食卫生，避免腹泻引发宫缩。

按时用药：人工周期患者务必按时服用黄体酮和雌激素类药物。

谨慎用药：避免自行使用可能影响胚胎的药物。

安全护肤：禁用含致畸成分的护肤品，保护母婴健康。

注意饮食安全：避免食用冰箱中直接取出的食物，以防李斯特菌感染。

及时就医：出现宫缩或不适症状时，立即就医检查。

多晒太阳：适量日晒有助于补钙，促进胚胎着床。