促进排卵的15种食物整理，想提高试管婴儿成功率吃这些水果！

　　豆制品、花生、猕猴桃、牛肉、鱼、虾、韭菜、牡蛎、小米、蜂皇浆、柚子、橘子、苹果、香蕉、草莓、柠檬、姜黄、茴香、葵花子、洋葱、核桃、杏仁、花生、海藻、三文鱼等通过提供植物雌激素、维生素E、叶酸、锌等营养素，有助于促进卵巢健康和卵泡发育，从而提高排卵的可能性。如果想提高试管成功率的话，在促排期间可以多食用这些食物。

　　促进排卵的15种食物

　　其实有利于促进排卵的食物是比较多的，多食用不仅可以帮助女性提高排卵的成功率，还能为身体提供必要的营养支持，以后受孕打下良好的基础，例如富含蛋白质的食物、富含维生素C的食物、富含维生素E的食物以及富含锌的食物等，具体如下：

　　1、富含蛋白质的食物

　　我们需要备孕的妇女来说，平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，能够有效地促排卵。可以多吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物，这样能够有有助于我们的身体健康调整到一个最佳的状态，为以后受孕打下良好的基础。

　　2、富含维生素C的食物

　　维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收和利用。柑橘类水果、草莓、红椒等食物富含维生素C，可以帮助女性提高身体素质，为排卵创造良好的环境。

　　3、富含维生素E的食物

　　维生素E它也是一种生物膜的保护剂,能够提高微粒体酶蛋白的合成与线粒体氧化磷酸化的作用,有利于参与卵泡的成熟和排卵的功能。

　　4、富含锌的食物

　　锌是卵泡发育的重要元素之一，对于促进排卵具有关键作用，其中瘦肉、海鲜、豆类等食物富含锌，可以帮助女性补充身体所需的锌元素，促进卵泡的发育和成熟。

　　5、富含叶酸的食物

　　女性在排卵期间多吃叶酸含量高的食物有助于排卵，并且有利于女性卵巢和子宫的健康，可以起到预防疾病的作用，多吃些绿叶蔬菜能够起到补充叶酸的作用，绿叶蔬菜中含有丰富的叶酸，女性在排卵期间需要合理的安排饮食，尽量选择对人体有益的食物。

　　6、富含铁的食物

　　铁是血液中的重要成分之一，对于维持卵巢的正常功能具有重要作用。富含铁和叶酸的食物例如肉类、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等含有丰富的铁和叶酸,有助于补充血液中的氧气,促进健康的卵子和宫腔环境。

　　7、富含钙的食物

　　钙对卵子成熟一般情况下有提高、促进等的作用。丰富的钙不仅可以提高卵泡的质量，还可以促进卵子的生长发育。富含钙和铁的食物也有补钙效果，如菠菜、山药等食物含钙和铁量高，这不仅可以改善贫血症状，还可以改善卵泡的质量。

　　8、富含镁的食物

　　镁元素不仅可以可促进卵泡生长,提高卵泡质量,促进女性卵泡的发育，还可以维护肠胃的健康,促进排毒排便,减轻身体因生产而带来的水肿现象,促进身材的恢复,调节自身神经活动，

　　9、富含硒的食物

　　硒是一种抗氧化物质，有助于保护卵巢免受氧化应激的损害，其中巴西坚果、海鲜、蘑菇等食物富含硒元素，可以帮助女性补充身体所需的硒元素，维护卵巢健康。

　　10、富含omega-3脂肪酸的食物

　　富含omega-3脂肪酸,这种物质能够刺激卵巢的激素分泌,增加体内的黄体素的产生,从而促进排卵的情况。其中深海鱼、亚麻籽油、坚果等食物富含omega-3脂肪酸。

　　11、富含膳食纤维的食物

　　富含膳食纤维的食物患者也可以适当吃富含膳食纤维的食物,如燕麦、荞麦、玉米等,可以促进胃肠道蠕动,有助于促进食物的消化与吸收,还可以辅助促进体内毒素的排出,在一定程度上也可以辅助促进卵泡的生长和发育。

　　12、富含抗氧化物质的食物

　　抗氧化物质可以帮助身体抵抗自由基的损害，维护卵巢健康，蓝莓、绿茶、黑巧克力等食物富含抗氧化物质，可以帮助女性补充身体所需的抗氧化物质，保护卵巢免受自由基的损害。

　　13、富含植物雌激素的食物

　　植物雌激素具有类似雌激素的作用，豆腐、豆浆、黄豆等豆制品富含植物雌激素，适量食用可以帮助女性调节内分泌水平，促进排卵。

　　14、富含水分的食物

　　充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢和生理功能，对于促进排卵也具有重要意义。女性应该每天保持足够的水分摄入，如多喝水、多吃水果和蔬菜等。

　　15、富含B族维生素的食物

　　摄入足够的维生素B族可以调节内分泌,促进卵泡成熟和排卵,建议多吃瘦肉、肝脏、蔬菜、水果等富含维生素B族的食物。