胰岛素抵抗可不只是糖尿病人的“专利”，来对照看看你中招了吗？

科学家认为肥胖，尤其是腹型肥胖，即腹部的内脏器官周围的脂肪过多（内脏脂肪），是胰岛素抵抗的主要原因。

研究表明，内脏脂肪会产生某些激素和细胞因子的物质，这些物质会导致体内长期炎症，这种炎症可能在胰岛素抵抗中起着重要的作用。

运动或体力型工作劳动，可以使身体对胰岛素更敏感，并建立和保持可以吸收血糖的肌肉，而运动量过少则会产生相反的效果并导致胰岛素抵抗。

而且缺乏运动或体力型工作劳动，也会增加肥胖概率，这也可能导致胰岛素抵抗。

深加工、高碳水、高油脂、高糖饮食习惯与胰岛素抵抗有关。你的身体会非常迅速地消化这些食物，导致血糖飙升，给胰腺带来额外的压力，产生大量的胰岛素，随着时间的推移，也会导致胰岛素抵抗。

某些药物会导致胰岛素抵抗，包括类固醇、某些降压药、某些他汀类药、某些 HIV治疗药物和一些精神科药物。

另外，某些身体激素失调和部分遗传病也会导致胰岛素抵抗。

患者生活中常常出现多饮、多尿、易疲劳等症状，如果发现身体出现这些症状，应及时就医进行检查。

糖耐量试验是评估胰岛素抵抗的常用方法之一，通过口服葡萄糖后测量血糖和胰岛素水平的变化，可以评估胰岛素的敏感性和胰岛素抵抗程度。

一种罕见但可能发生的情况是自身免疫性胰岛素抵抗症候群，它是由于身体产生抗体攻击自身胰岛素或胰岛素受体而导致的，胰岛素抗体检测可以帮助确认此种情况的存在。

胰岛素敏感性指数是评估胰岛素抵抗的指标之一，该指数是通过测量空腹血糖和空腹胰岛素水平，并计算血糖与胰岛素之间的比值来得出的，出现较低的胰岛素敏感性指数，表示该测试者可能存在胰岛素抵抗。

通过健康饮食和运动来减轻体重，并减少内脏脂肪，有助于改善胰岛素抵抗。

控制每日总热量摄入，均衡饮食。长期和大量摄入精制碳水化合物很容易导致胰岛素抵抗，使其控制血糖的能力降低，从而增加肥胖、2型糖尿病的风险。

减少精制碳水化合物的摄入，可以帮助提高胰岛素敏感性。

规律有氧运动和抗阻运动结合，可以改善胰岛素抵抗。

在医生指导下使用药物，常见药物有二甲双胍、噻唑烷二酮类、SGLT-2抑制剂和GLP-1受体激动剂等。现在还有许多减重类药物应用于胰岛素抵抗的病人，通过减轻病人体重从而增加胰岛素敏感性。