【试管踩坑】妳在奋不顾身试管，他在不管不顾熬夜！！

发布时间：2024-07-15 07:02 次浏览

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对许多尚未正式启动试管婴儿手术的女性而言，最关心的问题莫过于成功率！

今天，IVF金牌就医顾问小希想告诉大家，试管是否一次成功，如何提高成功率，除了医生、医院、技术等核心因素外，试管患者的自身健康习惯也对其有着不可估量的影响。例如：试管期间健康的睡眠虽然看似微不足道，但却对其成功率有着至关重要的影响力！

根据我国《2024年睡眠白皮书》显示，我国居民在2023年间的睡眠平均时长仅为6.75小时，其中28%的民众睡眠时长不足6小时；仅有29%的民众会在23:00前入睡，高达47%的人群则在零点后入睡，更有13%的人群在凌晨2:00后才入睡。

更令人担忧的是，仅有19%的人完全没有“失眠”“夜醒”等睡眠障碍。而导致这一现象的原因，除了夜班（夜间加班）、心绪情志、病理性影响等因素外，还有民众对手机的重度依赖—玩手机似乎已成为全民共同的睡前仪式。

那么回到主题，睡眠不足对试管成功率又有何影响呢？小希先为大家简单总结一下：

睡眠不足对试管女性的影响

众所周知，人体睡眠的调控与褪黑素水平有着密切的关系，但你可能不知道，褪黑素还存在于女性卵泡液中。卵泡液的褪黑素通过调控下丘脑促性腺激素释放激素（GnRH）作用于垂体远侧部嗜碱性细胞，以提升FSH和LH水平。而FSH和LH作为卵泡发育的指令激素，促使卵泡内膜细胞和颗粒层细胞合成和分泌雌激素，最终使雌激素水平升高。

简而言之，良好的睡眠有利于女性雌孕激素的平衡，维持正常的卵巢功能以及内膜的容受度（即子宫内膜允许囊胚定位、黏附、穿透、植入，并使胚胎着床、发育的能力），更是调整FSH和LH水平的关键因素。反之，长期处于不良的睡眠状态，则会给女性身体带来慢性压力，这种压力会让垂体分泌皮质醇，从而影响生殖激素的正常分泌。直白来讲，即对试管女性带来以下三大影响：

第1：会导致卵巢功能和卵子质量下降，排卵功能受损；

第2：会让维D的吸收受阻，从而导致身体免疫失衡，影响胚胎的着床及后续发育；

第3：还会导致生长因子、甲状腺及肾上腺素的分泌异常，影响卵巢的正常功能，以及移植后胚胎的着床和发育。

睡眠不足对试管男性的影响

说完女性，小希再来为大家谈谈睡眠不足对试管男性的影响。虽然男性在试管过程中的参与时间相对较短，但精子质量同样是试管成功的关键因素。男性长期熬夜会导致精子质量明显下降，特别是那些经常凌晨1点后入睡的男性，他们的精子总数、精子活力和精子正常形态率都会下降，而精子DNA碎片率会上升。

这主要是因为长期睡眠不足会降低男性睾酮分泌水平，影响其xing功能；同时，睡眠减少也会使体内5-羟色胺水平升高，进而降低精子浓度和活力；

此外，熬夜还会损害睾丸曲细精管中的支持细胞，影响精子的产生和形态。值得一提的是，褪黑素水平越高，男性的精子浓度越高，生精细胞对DNA损伤修复的能力也越强。因此，长期熬夜导致的褪黑素紊乱最终会使精子质量下降。

熬夜党如何提高试管成功率

作为专业的试管就医规划师，小希建议每位试管妈妈/爸爸每天尽量保持至少7小时的夜间睡眠时间。对于那些因工作原因必须熬夜的人，可以通过以下方式减少熬夜对健康的影响：

1、工作日睡眠时间少于6小时/天的熬夜者，建议在周末补足至少2小时的睡眠，以降低缺觉风险。但这一建议并不适用于每天睡眠超过8小时的人群。

2、夜班人群在夜班前可以小睡60-90分钟，尤其是下午2-6点，以帮助机体完成一个睡眠周期。夜班期间可以适度打瞌睡，但每次时间应控制在30分钟内。夜班后补觉时间建议控制在90-180分钟。

当然，如果明确有严重的睡眠障碍，小希则建议大家谨遵医嘱，科学治疗啦！不过，小希提醒大家：尽管补充褪黑素可能有助于改善睡眠，但市面上的非处方助眠产品并不适合试管人群随意使用。因为不同的试管阶段对口服YAO物成分有着严格的限制。例如在移植后医生通常不建议服用褪黑素，因此试管期间睡眠问题，请务必在医生的指导下合理使用相关YAO物或保健品。